Q U ’ E S T  C E  Q U E  C E T  E N T R A Î N E M E N T ?
 

Nous avons tous un rythme qui nous est propre et nous pouvons le respecter.
Tout en faisant un entraînement notable, chaque exercice, chaque action et chaque mouvement a des variations différentes. En fait, ce programme est bâti dans un but d’équilibre. Nous voulons atteindre ou maintenir la voie du milieu.
Celle où nous nous dépassons en restant dans une zone confortable.

À travers un entraînement conscient et efficace, cette pédagogie nous aide à ressentir notre propre équilibre et nos mouvements optimaux. Elle permet d’aborder la gestuelle en respectant nos différences et nos préférences, ainsi qu’à nous donner un entraînement plus particulier et beaucoup plus pointu.

Pour qu’un entraînement soit efficace, il doit être diversifié et offrir une attention spécifique prolongée à certains ensembles du corps.

Les routines d’entraînement permettront d’éviter les positions ou les placements dangereux pour vos articulations, vos tendons et votre ossature.

Pour vous-mêmes et avec d’autres, venez découvrir votre rythme d’entraînement, ses subtilités et ses nuances. Ainsi, nous prendrons conscience ensemble de nos différents corps dans le mouvement.

À  Q U I  S ’ A D R E S S E  C E  C O U R S ?

Ce cours s’adresse à tous les gens de tous âges qui aiment bouger et se sentir actif.

Puisque nous respectons le rythme de chacun, tous y trouvera son compte en développant une aptitude à s’écouter et trouver le juste milieu pour eux-mêmes tout en étant guidé pour le faire.

L E S   B I E N F A I T S  E T  R É S U L T A T S.

• Le plaisir de se sentir dans son corps.
• Respirer (activer le diaphragme).
• Diminuer les tensions.
• Dissiper le stress.
• Faire circuler et mettre en action tous nos systèmes (digestif, lymphatique, cardiaque,   
sanguin, musculaire etc.)
•Prendre un temps pour soi.
•Mettre en action des muscles qui travaillent moins ou pas du tout.
•Permet de travailler des muscles en synergie.
•Crée un équilibre en activant les muscles antagonistes.
•Crée une harmonie entre les mouvements excentriques et concentrique.
•Facilite les activités de la journée.
•D’avantage d’aisance dans les pratiques de sports extérieurs.
•Trouver son propre rythme dans l’action.
•Affiner sa silhouette.
•Procure un sentiment de réussite.
•Avoir du plaisir avec les autres dans une activité sensée et nourrissante.

C OMME N T  Ç A  S E  P A S S E ?
La première partie comprend des étirements et une activation pour nous permettre d’entrer dans une action plus intense en restant présent à nous-mêmes.
La partie principale consiste à faire des exercices de musculation qui engage les muscles profonds et superficiels.
Finalement la dernière partie permet des étirements et des exercices plus calmes permettant l’intégration de tous les exercices du cours.

HORAIRE:
Jeudi de 18h00 à 19h00

Session automne : 24 septembre au 8 décembre (12 semaines)

COÛTS:
1 fois par semaine 160$
Session de 12 semaines ou 15$ à la classe



Lieu des cours:

1554, rue René

Val David

(à 7 minutes du village en auto)

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